一个“优秀”的屁，应该做到无声、无息、无味、无踪，没有存在感就是它最好的存在。可偏偏有的屁喜欢C位出道，又响又臭，在社交场合刷尽存在感，让人好不尴尬：
相信每个人都会有这样在公共场合憋不住屁的时刻，简直当场社死，可偏偏这个屁又忍不了这可怎么办？今天平顶山东大肛肠医院就教大家如何改善臭屁问题：
臭屁是怎么来的？
臭屁的罪魁祸首是吲哚和硫化氢。它们是发酵蛋白质、脂肪等动物性食品以后产生的气体。这些代谢物不仅有恶臭气味，还对身体有害。
如果吃得太多或者身体消化、吸收功能不太好的话，食物经过肠道的时候还没有被完全分解，就会被大肠里的细菌缠住，强制分解出气体和含硫化物，从而形成臭屁。
屁大点事，暗藏肠胃问题
知道了原因，找到解决办法就不那么难了。如果你有经常放屁的问题，不妨从饮食上进行调整：
1、尽量少吃易产气的食物。
1）根茎类：白萝卜、红薯、土豆、芋头等。这类食物含糖量很高，且它们的纤维素不易被人体消化吸收，容易堆积在肠道中产生气体。
2）豆制品：大豆、豆腐、豆浆、豆干等。豆制品含有大量的“大豆低聚糖”，而人体缺少分解这种糖的酶，它们会被肠道里的细菌利用起来，产生大量的气体。
3）肉类：尤其是猪、牛、羊等红肉。红肉含硫丰富，分解后会产生含硫化物，虽然它不会让你放屁，但会让你的屁变臭。如果想让屁的气味小一点的话，可以尽量用鱼肉、鸡肉等白肉代替。
4）刺激性食物：大蒜、洋葱、韭菜等。这类食物气味较大，再加上它们不是很好消化，经过肠道细菌加工，容易让你放臭屁。
2、少量多餐、不要暴饮暴食，坚持“多菜少肉七分饱”。
3、吃东西时，多细嚼慢咽，以免一起吃下太多气体。
4、常吃山药、党参、茯苓、白扁豆、陈皮、砂仁、白术（炒）等健脾养胃的食材。
5、适当补充益生菌，促进肠道菌群平衡，保障肠道健康。
平顶山东大肛肠医院提示：
屁的产生受到进食量、食物成分、肠道菌群情况等多方面的影响，如果你的屁总是又多又臭，可能提示健康状态出现异常，建议及时就医，查明原因。
编辑：DEF168
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